Como você pode diminuir o estresse no trabalho com viagens individuais

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Tempo livre Relatório de férias americanas 2016 diz que mais da metade dos americanos ainda teve tempo de férias sem uso em 2015. No total, isso soma mais de 650 milhões de dias que poderiam ter sido usados ​​para R&R, que não foram.

Não é de admirar que os americanos sejam sentindo-se sobrecarregado, subestimado e cada vez mais estressado.

Talvez este ano seja diferente, vendo mais pessoas aproveitando suas férias para descansar, recarregar as energias e viajar para novos lugares.

Porém, esteja avisado: não ter mais ninguém com quem viajar não é desculpa para renunciar aos dias de férias. Viajar sozinho é tão - se não mais - propício ao R&R do que você imagina.

Por que viajar sozinho é ótimo para reduzir o estresse

Se você precisa convencer os benefícios ocultos da viagem, incluindo viagens individuais, é difícil escolher por onde começar.

Ao retornar de férias, você notará que os sintomas relacionados ao estresse diminuem por semanas a fio. Isso não é apenas uma questão de

sentindo-me menos estressado. Muitas pessoas também percebem queixas reduzidas relacionadas ao estresse físico, como dores de cabeça e dores nas costas.

Umas férias também lhe dão a chance de recarregar suas baterias. Essa sensação de finalmente ter algum tempo para deixar o estresse diminuir é algo que todos desejamos. E não apenas porque se sente incrível. Afastar-se de uma rotina estressante permite que você volte ao trabalho com mais vigor e desenvolver novas idéias para problemas antigos.

Isso é ajudado pelo sono melhorado que muitas pessoas desfrutam durante as férias. Estudos sugerem que sair dessa rotina indutora de estresse (por exemplo, sair de férias) ajuda a redefinir a agenda de sono natural do seu corpo. Todos sabemos a diferença que faz uma boa noite de sono. E esse benefício pode durar muito além da duração de suas férias.

A chance de aumentar sua zona de conforto durante as férias também é um benefício subestimado. Tudo, desde as culturas em que você colide até as atividades que você tenta, tudo empurre sua zona de conforto Como transformar suas próximas férias em uma aventuraAventura é um estado de espírito. Tome algumas idéias daqui quando quiser que suas férias sejam um compromisso entre novas emoções e relaxamento familiar. consulte Mais informação . Sempre há problemas a serem resolvidos, desde a criação de um menu em um novo idioma até a compreensão do transporte público em uma nova cidade. Isso cria seu senso de independência e dá a você confiança na sua capacidade de se adaptar e resolver problemas diferentes em qualquer contexto. Incluindo trabalho.

Os benefícios continuam. Viajar ajuda você a se tornar mais aberto. Reduz o desgaste. Reduz o risco de doença cardíaca. Em outras palavras, isso o torna mais saudável, mais feliz, mais criativo e mais produtivo.

Sim, tudo isso também é possível quando se viaja com um parceiro ou família. Mas viajar sozinho significa que você só precisa agradar a si mesmo. Não há pressão para entreter mais ninguém. Se você quer passar um fim de semana inteiro bebendo coquetéis à beira da piscina, que assim seja. É hora não adulterada apenas para você.

Quanto mais você faz o que você quer, em vez do que você pensa que devemos mais benefícios você verá quando voltar para casa.

Como ter férias sem estresse

Nem todas as férias são iguais. Se as férias forem estressantes, você só voltará ao trabalho ainda mais exausto. Um estudo na revista de Pesquisa Aplicada em Qualidade de Vida descobriram que as férias com níveis moderados a altos de estresse não mostraram ganhos de felicidade ao desaparecer:

Estresse envolvido no gerenciamento do transporte, na tentativa de lidar com detalhes durante a viagem, no desconhecimento do local e na falta de sentir-se seguro contribuiu para que os viajantes se sentissem menos felizes e mais estressados ​​e tivessem menos energia no trabalho após a média período de férias.

Esta é a última coisa que você deseja. Para ajudar a manter suas férias livres de estresse e propícias à redução da ansiedade, siga este conselho.

Planejar com antecedência

Antecipe quais partes das férias você achará estressantes e elimine-as antes de partir. Isso é possível mesmo se você estiver reservar férias de última hora Como encontrar voos de última hora e ofertas de viagens on-lineTire férias de última hora para reservar algo com a ajuda de ofertas de férias. Aqui estão algumas dicas, truques e conselhos para ajudá-lo a encontrar as melhores ofertas absolutas de última hora. consulte Mais informação :

• Descubra exatamente como chegar do aeroporto ao seu alojamento.
• Elabore um orçamento de viagem Como calcular o verdadeiro custo de suas próximas fériasUm bom planejamento de férias está intimamente ligado ao gerenciamento de um orçamento de viagem. Há uma variedade de ferramentas que ajudam. Desde sites que exploram locais com base no seu orçamento, até calculadoras de despesas de viagem. consulte Mais informação .
• Faça o download de um mapa offline da área usando Google Maps.
• Usar Viagens do Google para lembrar pontos turísticos interessantes que você deseja ver.
• Usar Quadrangular para encontrar os melhores restaurantes e cafeterias da região.
• Faça anotações de algumas frases básicas do idioma local.
• Reserve seu seguro com antecedência.

Quanto mais você se preparar antes do início das suas férias, mais tempo terá para relaxar e se recuperar do estresse que estava escapando. Além disso, você terá o benefício adicional de antecipação antes de partir.

Deixe o país

1 Estudo no Twitter usaram dados de identificação geográfica para descobrir que quanto mais um usuário estava em casa, mais sua felicidade aumentava.

Em outras palavras, a distância que você coloca entre você e sua rotina diária é importante. Staycations são uma coisa, mas uma viagem longe de casa tem muito mais impacto.

Tempo sem tela

Enquanto viaja sozinho, é fácil abrir o aplicativo do Facebook em vez de admirar onde você está. Nas noites em que você não tem muito o que fazer, é tentador recorrer à Netflix.

Resistir.

O fluxo interminável de diversões que seus gadgets prometem o leva a pensar que você ainda está em casa. Eles abrem a porta para as pessoas contarem seus problemas. E essa e-mail temido 6 truques simples para reduzir o estresse por emailLidar com e-mail é a melhor parte do meu dia. Ninguém jamais disse. Você precisa de todas as dicas possíveis para gerenciar sua caixa de entrada de e-mail? Nós podemos te ajudar! consulte Mais informação está a apenas um clique de distância.

Em vez disso, use as férias como desculpa para se desligar disso tudo, diminua a velocidade e concentre-se nas coisas distantes daquilo que você está tentando recuperar: estresse e ocupação.

Descansar

Com isso em mente, não tente espremer demais as férias. Claro, vá ver os pontos turísticos e visite alguns museus. Mas você também deve dedicar tempo às suas férias para simplesmente relaxar e tirar uma folga completa.

Assista o que você come (e bebe)

Restaurantes em muitas cidades atendem a pessoas que desejam se deliciar. Ocasionalmente, isso é bom. Mas para cada refeição, nem tanto. Alimentos pesados ​​e ricos podem rapidamente deixar você se sentindo letárgico, incapaz de aproveitar ao máximo o resto do seu tempo. O mesmo vale para muito álcool.

Apesar de estar de férias, tente manter uma dieta equilibrada. Pesquise alguns restaurantes saudáveis ​​recomendados no Google. Se você tem sua própria cozinha, faça algo nutritivo 6 locais perfeitos para encontrar receitas saudáveis ​​para o almoçoA única maneira de garantir uma dieta bem equilibrada é cozinhar a maior parte da comida em casa. Mas quem tem tempo para isso? Você faz - com receitas de almoço à frente. consulte Mais informação e delicioso para si mesmo.

Se o seu objetivo é se sentir menos estressado ao voltar ao trabalho, você quer se sentir saudável, não como se precisasse fazer uma desintoxicação de emergência.

O que está parando você?

Se você ainda tem alguns dias de férias, o que impede você de aproveitar ao máximo?

Os benefícios de viajar, mesmo por conta própria (desde que você faça algum planejamento avançado), são um argumento convincente para esgotar seu subsídio de férias.

Voltando ao trabalho com mais energia, clareza e idéias. A chance de conhecer novos lugares, culturas e pessoas. Coletando algumas novas experiências. Voltando ainda mais produtivo.

O que não é amar?

Quantos dias de férias você deixou sem uso durante os últimos anos? Você estará cometendo o mesmo erro este ano?