Como usar o aplicativo Apple Watch Mindfulness no watchOS 8

Embora o aplicativo Breathe faça parte da experiência do Apple Watch há anos, a Apple está fazendo grandes mudanças nele no watchOS 8.

Veremos o novo aplicativo, agora chamado Mindfulness, e o recurso adicional Reflect.

Tempo de reflexão

O novo tipo de sessão Reflect pode ser acessado na parte superior do aplicativo Mindfulness. Para começar, você verá uma frase atenciosa para ajudar a colocá-lo em um estado de espírito positivo. Por exemplo, um dos prompts é "Pense em um desafio que você está enfrentando e como ele o ajudará a crescer."

Selecione Começar para ver uma bela animação enquanto pensa no prompt.

No final da sessão, uma tela exibirá o tempo e sua frequência cardíaca. Essas informações também estarão acessíveis no aplicativo Apple Health and Fitness.

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Para cancelar uma sessão a qualquer momento, basta deslizar para a direita na tela de animação e selecionar Fim.

Cada sessão do Reflect, por padrão, tem 1 minuto de duração. Você pode mudar isso clicando no

três pontos no bloco Reflect. Escolher Duração e selecione 1, 2, 3, 4, ou 5 minutos para cada sessão. Você também pode ver algumas dicas para aprimorar cada sessão.

Um novo visual para o aplicativo Breathe

Assim como nas versões anteriores, o aplicativo Breathe para Apple Watch permite que você simplesmente relaxe e se concentre em sua respiração.

A sessão também apresenta recursos visuais aprimorados, bem como na parte Reflect de Mindfulness.

Para personalizar a duração da sessão de respiração, selecione o três pontos no bloco Respirar. Você pode escolher 1 para 5 minutos. Para acesso rápido ao aplicativo Mindfulness, você pode adicionar uma complicação a quase todos os mostradores do relógio.

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Usando Lembretes de Atenção Plena

Para ajudá-lo a usar melhor o aplicativo Mindfulness, você receberá uma notificação no início e no final do dia.

Para personalizar quando você recebe uma notificação, ou para desligá-los completamente, abra o complementar Assistir aplicativo no seu iPhone. No Meu relógio selecionar guia Atenção plena.

Você pode personalizar a notificação e também escolher se deseja receber uma recapitulação semanal, na segunda-feira, que destaca suas sessões de Mindfulness da semana anterior.

Concentre-se em uma melhor saúde mental com atenção plena

Com a nova adição do recurso Reflect, o aplicativo Mindfulness é uma ótima maneira para os usuários do Apple Watch dedicarem alguns momentos para se concentrar em sua saúde mental.

E a Apple não está apenas adicionando opções de saúde e bem-estar ao Apple Watch. Uma série de novos recursos excelentes estão chegando no iOS 15.

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