Além de ser uma atividade divertida que você costumava fazer no playground quando criança, o bambolê também pode ser usado como um equipamento de exercício emocionante.
Se você é alguém que luta para encontrar motivação para se exercitar regularmente, talvez pegar um bambolê seja a resposta. É uma maneira agradável de queimar calorias, aumentar seus níveis de condicionamento físico e deixar seu núcleo duro!
Você está pensando em adicionar um treino de bambolê à sua programação de fitness? Abaixo estão sete recursos do YouTube que você deve conferir antes de começar.
O canal do YouTube de Deanne Love é o lugar ideal para começar se você é um iniciante no basquete. Portanto, antes de entrar em uma aula desafiadora de treino de bambolê, assista Como fazer bambolê para iniciantes. Esta aula é perfeita se você é totalmente novo e luta para manter o aro em seus quadris.
Alguns tópicos úteis que Deanne aborda estão usando o bambolê do tamanho certo, praticando regularmente e se você deve usar um bambolê com peso ou não.
Depois de aprender o básico, você pode enlouquecer no canal de Deanne! Há algo adequado para todos, seja para aprender novas combinações de aro, como fazer aro de ombro ou simplesmente fazer uma aula rápida de exercícios.
Além disso, Deanne tem um site incrível com uma seleção de cursos gratuitos de bambolê, como 15 movimentos de dança de aro que seu corpo vai adorar e 10 truques de bambolê para iniciantes. Você pode até participar do programa de treinamento de professores para aprender como se tornar um professor de dança inspiradora.
O treino de Evelyn Selke é perfeito para iniciantes, pois você só fará movimentos básicos de bambolê. No entanto, tenha em mente que você precisa saber como fazer bambolê normalmente. O treino consiste em bambolê com movimentos como supino, círculos de mão e agachamentos.
É importante ter e manter poderosos músculos centrais para manter um bambolê em movimento. Você pode usar canal da Evelyn no YouTube para fazer uma variedade de ótimos exercícios abdominais para dar a você o tanquinho dos seus sonhos. Além disso, você pode manter bambolê por mais tempo!
Os treinos são rápidos o suficiente para fazer quando você tem apenas alguns minutos de sobra, como antes ou depois do treino de bambolê. Experimente o Evelyn's Treino de crunch matador de 10 minutos ou ela treino de prancha de cinco minutos.
Seja você jovem ou velho, o bambolê é um exercício agradável para ajudá-lo a entrar em forma. Este treino de bambolê de Sarah Liegmann não requer nenhum equipamento, exceto seu prático bambolê.
Esteja avisado que o treino vai suar, mas você tem duas pausas para se alongar, beber água ou recuperar o fôlego. Para uma sessão de treino mais intensa, você pode usar um bambolê com peso. Sarah usa um bambolê que pesa um quilo; no entanto, a quantidade de peso depende de você. Ela recomenda aumentar o peso gradualmente ao longo do tempo, à medida que seu corpo fica mais forte.
canal da Sara no YouTube é perfeito se você quiser fazer um treino de bambolê todos os dias da semana. Uma sessão de bambolê popular que você deve tentar incluir é o treino de bambolê de 18 minutos para iniciantes (Youtube). Então, no seu dia de descanso, você pode fazer alguma recuperação ativa, como uma aula de dança online.
Esta aula de treino de bambolê combina dança com uma rotina ponderada de bambolê para ativar seus músculos e trabalhar a parte inferior do corpo. É um treino curto e doce para a música Hula Hoop de Omi, tornando-o adequado para iniciantes.
o Dance 2 Enhance Fitness YouTube Channell dedica uma lista de reprodução inteira a exercícios divertidos de dança de bambolê. Se você gostaria de hula hoop para uma variedade de outros sucessos de dança, como Everytime We Touch de Cascada e Shallow de Lady Gaga, não deixe de conferir.
A D2E Fitness Team menciona algumas dicas importantes se for difícil para você encontrar seu ritmo de bambolê. Primeiro, lembre-se sempre de manter seu bambolê plano e horizontal. Em segundo lugar, mova os quadris de um lado para o outro e o aro deve se mover naturalmente. Por fim, se for mais fácil para você, você pode colocar uma das pernas para trás e mover os quadris para frente e para trás.
Bee Varga O Hulahooper é um canal empenhado em tornar o fitness bambolê o mais divertido possível. Bee tem uma enorme biblioteca de vídeos de exercícios de bambolê, e este é perfeito como um aquecimento rápido para quem mora em um pequeno espaço ou apartamento.
O canal está cheio de dicas e truques, como escolher o bambolê correto dependendo dos seus objetivos pessoais e do seu tamanho. Bee Varga sugere um bambolê com peso se você quiser construir massa muscular e um bambolê HDPE se você quiser simplesmente ficar em forma e obter um físico de ampulheta.
Além disso, há um Lista de reprodução do YouTube com instruções para crianças se os mais pequenos quiserem aprender a fazer bambolê com você.
Você quer tonificar seu corpo, se divertir e aprender alguns truques legais de bambolê? Hoop Plus Fit com Scarlett é o canal do YouTube para você, seja você um novato ou um bambolê profissional.
Escolha sua classe dependendo do seu nível de habilidade ou por quanto tempo você gostaria de se exercitar. O treino para iniciantes de 20 minutos de Scarlett apresenta movimentos simples e fáceis de seguir. No entanto, se você não consegue acompanhar, comece com um treino iniciante vídeo ou dê uma olhada na lista de reprodução do guia para iniciantes.
Assista o vídeo dela, Como Hula Hoop para Fitness, onde Scarlett fornece algumas dicas úteis antes de você começar. Você deve usar um bambolê com peso se for um novato, porque quanto mais pesado, mais fácil de manter. Além disso, você deve escolher um aro que chegue perto do nível do umbigo ou acima.
O que você pensa quando alguém diz, hula hoop fitness? Você provavelmente imagina balançar o aro em volta da cintura, mas esta aula de ginástica divertida e adequada para crianças o usa de outra maneira, no chão!
o Canal do YouTube de PE Bowman é perfeito para exercícios para toda a família, e este é apenas isso. Começa fácil, mas aumenta gradualmente de intensidade. Nos estágios finais do treino, você estará fazendo movimentos de alta intensidade, como círculos divididos, passos simples e círculos cruzados. Então, apesar de sua aparência, este é um treino bastante feroz.
Para mais treinos exclusivos em que todos podem participar, você pode experimentar o Vídeo do Lava Leap no YouTube, que envolve crianças fingindo que o chão é lava. Outro vídeo do YouTube para conferir é Subir de nível, que é um treino para crianças baseado em videogames.
Recursos do YouTube para ajudar você Hula Hoop para fitness e diversão
Ao contrário do treinamento com pesos, HIIT ou corrida, o bambolê não é a maneira típica que as pessoas costumam se exercitar. Apesar disso, continua a ser uma forma eficaz de exercício, às vezes até mais do que outras.
Esses sete recursos de bambolê do YouTube mencionados são um ótimo lugar para começar se você quiser se sentir mais saudável, em forma e como uma criança novamente!