Como uma geração criada em smartphones, não é surpresa que a mídia social tenha se tornado um item básico na vida diária dos adolescentes. Desde a rolagem no Instagram até a gravação de vídeos no TikTok, a mídia social oferece aos adolescentes uma plataforma para se conectar com seus colegas, se expressar e mostrar suas vidas ao mundo.
No entanto, estudos recentes mostraram que o uso excessivo de mídias sociais pode trazer sérias consequências para a saúde mental de um jovem. Saiba mais sobre os impactos positivos e negativos que a mídia social pode ter na saúde mental dos adolescentes enquanto navegam na escola, nos relacionamentos e no crescimento online.
Os efeitos positivos da tecnologia na saúde mental
Com a conveniência da terapia remota, mais e mais adolescentes estão recebendo suporte de saúde mental sem ter que se preocupar com transporte ou faltar à escola ou ao trabalho. Há
vários aplicativos de terapia e aconselhamento que os adolescentes podem usar, Incluindo BetterHelp, que conecta pessoas com terapeutas licenciados. Outro exemplo é terapeuta, um aplicativo que fornece um local para desabafar com colegas sobre problemas de saúde mental.Então há aplicativos que os adolescentes podem usar para controlar o estresse e a ansiedade, como Rootd e Sanvello. Você também pode encontrar aplicativos que oferecem bibliotecas de meditações guiadas e histórias de sono para ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. Aplicativos como esses são ótimos para ensinar técnicas como meditação, respiração profunda e imagens guiadas para ajudar os usuários a relaxar e reduzir o estresse.
Enquanto isso, a tecnologia é uma ótima ferramenta para o condicionamento físico, o que pode impactar diretamente na saúde mental. Aplicativos como MyFitnessPal facilitar o acompanhamento da nutrição, enquanto o Nike Training Club O aplicativo ajuda as pessoas a acompanhar seus treinos e a se manterem motivadas para atingir suas metas de condicionamento físico.
A mídia social ainda oferece seus próprios benefícios quando usada com atenção. Em primeiro lugar, permite que os adolescentes se conectem com amigos, bem como com outras pessoas que compartilham interesses e experiências semelhantes, criando um senso de comunidade e pertencimento. Também pode fornecer uma plataforma para os adolescentes liberarem sua criatividade e permitir que se divirtam com a expressão pessoal.
Infelizmente, as redes sociais podem ter efeitos negativos em jovens se não for usado com moderação. O Jornal da Associação Médica Canadense pesquisa publicada que aponta para os efeitos negativos das mídias sociais na saúde mental dos jovens. Por exemplo, os pesquisadores citam a privação do sono devido ao uso intenso de smartphones e multitarefa de mídia. como causa de pior desempenho acadêmico e outros efeitos negativos na saúde mental, especialmente entre garotas.
Pesquisa publicada pelo Jornal Internacional de Adolescência e Juventude aponta para uma correlação entre o uso de mídia social e depressão, ansiedade e sofrimento psicológico. Não é difícil imaginar como a constante rolagem de feeds de notícias contendo os destaques da vida cuidadosamente selecionados de colegas pode fazer com que os adolescentes percam de vista suas próprias vidas e experiências.
O cyberbullying é outro grande risco do uso de mídias sociais. Pesquisa publicada pelo Revista de Saúde do Adolescente descobriram que o aumento do acesso às mídias sociais e seu uso generalizado levaram a novas oportunidades de agressão online. Por exemplo, adolescentes tentando se expressar podem se tornar alvo de comentários negativos e crítica, que pode ser emocionalmente prejudicial e levar à ansiedade, depressão e outros efeitos negativos sentimentos.
Isso não quer dizer que todo adolescente que usa mídia social se tornará vítima de cyberbullying. Mas aumentar o tempo gasto em tais plataformas pode aumentar a probabilidade de sofrer assédio online.
Outros efeitos negativos do uso excessivo da mídia social podem incluir a pressão para ser perfeito. Como as pessoas compartilham seus momentos mais felizes, as redes sociais tendem a retratar uma visão distorcida da realidade, onde todos parecem ter uma vida perfeita, aparência perfeita e relacionamentos perfeitos. Para alguns adolescentes, isso pode criar expectativas irrealistas e pressão constante para buscar a perfeição. Isso pode levar a sentimentos de inadequação, baixa auto-estima e, de acordo com a revista Psicologia da mídia popular, até mesmo transtorno dismórfico corporal.
As mídias sociais podem ter impactos positivos e negativos na saúde mental dos adolescentes, especialmente se não forem usadas com moderação. Ao compreender as possíveis armadilhas, os adolescentes podem tomar medidas para proteger seu bem-estar mental e usar as mídias sociais de maneira saudável e responsável.
Dicas para gerenciar o uso de tecnologia
Embora a mídia social possa ter impactos negativos na saúde mental, os adolescentes podem usá-la de maneira saudável e equilibrada. Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter esse equilíbrio:
- Defina limites auto-impostos. Para evitar ser pego na rolagem sem fim, eles podem definir limites auto-impostos no uso de mídia social. Eles poderiam, por exemplo, limitar seu uso a 30 minutos por dia ou apenas verificar seus feeds em determinados horários do dia.
- Pratique o autocuidado. Os adolescentes devem fazer do autocuidado uma prioridade e se envolver em atividades que melhorem sua saúde mental e bem-estar. Isso pode incluir exercícios, atenção plena e passar tempo na natureza, entre outros.
- Siga as influências positivas. Os adolescentes devem seguir contas e se envolver com pessoas que trazem positividade e inspiração para suas vidas. Eles também devem deixar de seguir ou silenciar contas que promovam negatividade ou expectativas irrealistas.
- Pratique a comunicação consciente. Os adolescentes devem estar atentos à linguagem que usam e às informações que compartilham nas mídias sociais. Eles também devem pensar duas vezes antes de postar ou comentar qualquer coisa que possa ser prejudicial para outras pessoas.
As mídias sociais podem ter impactos positivos e negativos na saúde mental dos adolescentes. Embora possa ser uma ótima ferramenta para se conectar com amigos, acessar informações e melhorar o bem-estar, também pode levar ao vício, cyberbullying e expectativas irrealistas.
Para manter um equilíbrio saudável, os adolescentes precisam estabelecer limites auto-impostos, fazer pausas, praticar o autocuidado, cercar-se de influências positivas e estar atentos ao seu comportamento online. Ao usar a mídia social de forma responsável e consciente, os adolescentes podem colher os benefícios sem sacrificar sua saúde mental.