7 perigos de estar em seu laptop o tempo todo

É surpreendente quantas horas uma pessoa comum gasta na frente de seu laptop diariamente. O uso excessivo de seu laptop pode afetar negativamente sua saúde. De problemas oculares e dores articulares crônicas a pensamento preguiçoso e privação de sono, o uso excessivo do computador pode ter impactos negativos em você, tanto física quanto mentalmente. Dê uma olhada detalhada nos perigos de estar constantemente em seu laptop e use essas informações para alocar melhor seu tempo de tela.

1. Dano de visão

Passar muito tempo em seu laptop significa olhar para uma tela brilhante por horas a fio. As telas dos laptops emitem luz azul, sobrecarregando os olhos. Um estudo publicado pela Jornal Internacional de Oftalmologia revela que essa luz azul emitida pela tela do laptop pode causar danos à retina a longo prazo.

Como o uso excessivo do laptop sobrecarrega os olhos, você também pode ficar mais suscetível a condições como a miopia, na qual fica difícil ver objetos distantes.

Além disso, as pessoas geralmente piscam muito menos ao olhar para a tela do laptop. Quando piscamos, as lágrimas cobrem nossos olhos, mantendo-os protegidos. Porém, quando o piscar diminui, as lágrimas secam rapidamente, deixando os olhos expostos e causando dor e irritação. Felizmente, muitos as extensões cromadas podem ajudá-lo a reduzir o cansaço visual. Usando um tema de janela mais escura também ajuda a minimizar a exposição à luz azul.

2. Vício em tela

De acordo com um relatório publicado pela Mídia de senso comum, 50% dos adolescentes se sentem viciados em seus dispositivos móveis. Depois que o vício em tela se instala, pode ser muito difícil se livrar dele. Crianças e adolescentes que usam laptops regularmente são mais propensos a esse vício, mas também pode se desenvolver mais tarde na vida.

Os viciados em tela sofrem uma infinidade de problemas, tanto mentais quanto físicos. Eles também perdem usos mais produtivos de seu tempo. De acordo com Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente, o vício em tela também foi associado a notas mais baixas e mudanças de humor.

Um dos principais sintomas desse vício é sentir que o tempo voa quando você está colado na tela. Outro sintoma é não conseguir desligar o telefone mesmo quando está causando dores de cabeça e cansaço visual. É importante ficar atento a esses sintomas. Desativar as notificações push e encontrar outras maneiras de passar o tempo são algumas das melhores estratégias para limitar o tempo de tela.

3. Horas de atividade física reduzidas

O uso excessivo do laptop pode reduzir significativamente suas horas de atividade física. O uso excessivo de laptop geralmente é acompanhado por um estilo de vida sedentário. Se seu corpo não estiver recebendo atividade física e exercícios suficientes, seus músculos começarão a perder força e você poderá ganhar peso insalubre.

De acordo com um estudo da Academia Americana de Pediatria, a obesidade é um dos resultados mais documentados da superexposição à mídia de tela de dispositivos como laptops e telefones.

4. Declínio na capacidade cognitiva

O uso de computadores e laptops pode melhorar alguns aspectos da capacidade cognitiva. No entanto, isso só é verdade quando o tempo de tela é consumido com moderação. Na verdade, o uso excessivo de seu laptop pode reduzir sua capacidade cognitiva, de acordo com um estudo realizado por Diálogos em Neurociência Clínica.

O tempo excessivo de tela é especialmente prejudicial para os indivíduos mais jovens, pois prejudica seu desenvolvimento cognitivo. Também pode resultar em desenvolvimento deficiente da linguagem e habilidades executivas reduzidas.

Mesmo entre os adultos, o uso excessivo do laptop promove o pensamento preguiçoso. Se você está em seu laptop o tempo todo, pode recorrer à Internet para obter soluções para todos os seus problemas. Não usar seu cérebro para resolver problemas levará a uma deterioração de suas habilidades cognitivas.

O tempo excessivo de tela também pode afetar a estrutura do cérebro em crianças pequenas. Isso é aparente nas varreduras realizadas durante um estudo por Relatórios Científicos. As varreduras mostraram uma falta de desenvolvimento natural nas áreas do cérebro que lidam com habilidades complexas.

5. problemas de postura

As pessoas que passam muito tempo em seus laptops podem desenvolver má postura. Às vezes, sua coluna fica em um ângulo estranho quando você está usando seu laptop. O fluxo sanguíneo para as pernas também pode ser prejudicado devido à forma como você se senta ao usar o computador.

Se mantida por muito tempo, a má postura pode causar dores nas costas, nas articulações e nos músculos. Você pode mitigar isso seguindo várias maneiras de manter uma postura saudável enquanto trabalha em casa. Fazer pausas regulares em seu laptop e caminhar no jardim ou ao redor do quarteirão também é uma boa ideia.

6. Privação de sono

A quantidade de tempo que você gasta em seu laptop afeta diretamente a qualidade do sono. As telas emitem luz azul que pode interferir na produção de melatonina em seu corpo. De acordo com Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, a melatonina é o hormônio que diz ao seu corpo que é noite e hora de dormir.

Portanto, quando você usa a tela mesmo à noite, seu corpo assume que ainda não é hora de dormir. Como resultado, seu ciclo de sono fica perturbado. A falta de melatonina mantém você acordado por muito mais tempo. É por isso que usar o laptop logo antes de dormir pode resultar em privação de sono.

7. Habilidades sociais prejudicadas

Usar um laptop é principalmente um ato solitário. Então, se você usar seu laptop em excesso, isso pode atrapalhar sua vida social. Formar conexões sociais com outras pessoas se torna mais difícil se você passa o dia inteiro em um laptop.

Além disso, a interação limitada com outras pessoas pode prejudicar suas habilidades de socialização. Isso é especialmente problemático para jovens adultos que passam a infância grudados na tela. Habilidades sociais inadequadamente desenvolvidas podem impactar negativamente sua vida adulta e relacionamentos futuros.

Usar seu laptop em excesso é perigoso

Laptops são verdadeiramente uma das maiores invenções tecnológicas. No entanto, você deve usar laptops com moderação para se manter saudável. Da privação do sono a problemas de postura, declínio das habilidades cognitivas e visão prejudicada, os efeitos negativos do uso excessivo do laptop podem afetar gravemente sua vida.

Alguns desses efeitos na saúde podem ser tratáveis, mas outros, como dores crônicas, falta de habilidades sociais e miopia, podem acabar com você por toda a vida. Portanto, é melhor limitar o uso do laptop e priorizar sua saúde.