Participar de desafios de condicionamento físico de curto prazo pode ajudá-lo a ganhar impulso por um longo período de tempo. Aqui estão algumas ferramentas para experimentar.
O termo "desafio de condicionamento físico" pode gerar duas respostas principais. Aqueles que são fisicamente ativos podem dizer "vamos lá!", enquanto outros que provavelmente precisariam de mais alguns passos, repetições ou voltas em suas vidas podem ouvir o termo e pensar: "nossa, vou sofrer um pouco!".
Claro, você também pode perguntar: Por que fazer um desafio de condicionamento físico de curto prazo? Bem, para começar, eles oferecem uma sensação de realização. Eles também podem ajudá-lo a desenvolver um hábito de treino que você pode manter, assim que perceber como se sente mental e fisicamente depois de concluir um ou dois desafios. Então, o que você está esperando?
1. Aptidão geral
O aplicativo 30 Day Fitness Challenge é destinado a qualquer pessoa que queira turbinar sua rotina de exercícios. Ele oferece uma variedade de planos de treino personalizados para atender a diferentes objetivos e níveis de condicionamento físico.
O aplicativo apresenta uma seleção de desafios de 30 dias direcionados a vários grupos musculares e objetivos de condicionamento físico, como perder peso, aumentar a força ou melhorar a flexibilidade. Os treinos também são estruturados para aumentar gradualmente a intensidade, permitindo que seu corpo se adapte e progrida ao longo dos 30 dias.
A melhor parte? Cada exercício vem com uma demonstração em vídeo e instruções claras, garantindo que você execute os movimentos corretamente e ajudando a evitar lesões.
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2. Flexões
Há muitos aplicativos de rastreamento de metas, e o aplicativo 0-100 Pushups Trainer pode ajudá-lo a transformar a parte superior do corpo. O aplicativo foi projetado para guiá-lo por um programa sistemático que aumentará sua proeza de flexão de um humilde zero a impressionantes 100.
O aplicativo divide seu desafio em etapas incrementais gerenciáveis com uma série de exercícios que aumentam em dificuldade. O aplicativo também possui um cronômetro de descanso que acompanha seu tempo de intervalo entre as séries, garantindo que você mantenha um equilíbrio ideal entre trabalho e descanso, e envia lembretes de treino para ajudá-lo a se manter comprometido com seu desafio.
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3. Agachamentos
enquanto houver desafios de condicionamento físico tão curtos quanto sete dias de comprimento, você pode não ver resultados em um período tão curto. O aplicativo 30 Days Squat Challenge é uma ótima opção para um desafio de curto prazo, se você deseja melhorar a força da parte inferior do corpo, tonificar os glúteos e coxas e melhorar seu condicionamento físico geral.
O aplicativo oferece vários desafios de agachamento de 30 dias adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas avançados. Isso garante que você comece na intensidade certa e progrida em um ritmo adequado às suas habilidades. Se os agachamentos sozinhos não forem desafiadores o suficiente, você pode usar o aplicativo para enfrentar uma variedade de outros exercícios corporais totais.
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4. qi gong
Abrace a antiga prática do Qi Gong e embarque em uma jornada rumo à paz interior e ao equilíbrio com o Qi Gong 30 Day Challenge. Este aplicativo irá apresentá-lo ao poder de cura e transformação do Qi Gong, orientando-o através de uma variedade de exercícios e técnicas ao longo de um mês.
O desafio fornece explicações detalhadas e demonstrações em vídeo para cada exercício de Qi Gong, garantindo que você entenda e execute as técnicas corretamente. Isso ajuda você a maximizar os benefícios e experimentar todo o potencial do Qi Gong.
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5. Abdômen
Você pode muito bem ter ouvido falar os desafios de condicionamento físico on-line de um mês que estão por aí. O aplicativo Six Pack in 30 Days foi projetado para guiá-lo por um plano de treino direcionado, com foco no fortalecimento e tonificação dos músculos abdominais.
O aplicativo apresenta uma variedade de exercícios abdominais direcionados a todas as áreas do seu núcleo, incluindo abdominais superiores, abdominais inferiores e oblíquos. Cada exercício vem com instruções claras e demonstrações em vídeo.
Os treinos são estruturados para aumentar gradualmente em intensidade e complexidade, permitindo que os músculos centrais se adaptem e fiquem mais fortes ao longo dos 30 dias. Isso ajuda a evitar platôs e mantém você no caminho certo para alcançar o cobiçado tanquinho.
É importante notar que ter abdominais visíveis provavelmente levará mais de um mês, especialmente se você tiver um percentual de gordura corporal maior. No entanto, você pode criar algum impulso em direção a seus objetivos tentando este desafio.
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6. Correndo
O Runna foi projetado para ajudar corredores de todos os níveis a se conectarem, se manterem motivados e atingirem seus objetivos de condicionamento físico. O aplicativo oferece planos de corrida personalizados adaptados ao seu nível de condicionamento físico e objetivos, seja você um iniciante almejando seus primeiros 5 km ou um corredor experiente treinando para uma maratona.
Runna leva as coisas para o próximo nível, permitindo que você compartilhe seu progresso com a comunidade de corrida mais ampla e acesse recursos educacionais para ajudá-lo a aprender a correr descalço, prevenir lesões e alimentar seu corpo para tirar o máximo proveito de seu exercícios.
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7. Ioga
O aplicativo 30 Days of Yoga é projetado para guiá-lo através de uma prática de yoga progressiva, apresentando-lhe várias poses e técnicas durante um período definido. Embora o aplicativo esteja focado em apresentar a você uma nova pose todos os dias durante 30 dias, ele também inclui um "back to básico" que combina uma série de poses e sequências, com foco na flexibilidade, força, equilíbrio e relaxamento.
Ao praticar novas posturas de ioga durante um mês, você terá a oportunidade de explorar o poder do yoga e experimente seus efeitos transformadores em seu corpo físico, mental e emocional bem-estar.
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8. Luta e Artes Marciais
O aplicativo 30 Day Fighter Challenge foi projetado para guiá-lo por um plano de treino intenso e inspirado em lutas que o ajudará a desenvolver força, resistência e agilidade em 30 dias.
O aplicativo oferece uma variedade de exercícios inspirados em várias disciplinas de artes marciais, incluindo boxe, kickboxing e MMA. Esses exercícios de alta intensidade visam todo o seu corpo, ajudando você a desenvolver a força e a resistência de um verdadeiro lutador.
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Usando aplicativos de desafios de condicionamento físico de curto prazo para se tornar mais saudável e feliz
Desde dominar a antiga arte do Qi Gong até esculpir seu abdômen com um desafio de tanquinho, esses aplicativos oferecem diversas opções para ajudá-lo a se manter motivado, acompanhar seu progresso e liberar todo o seu potencial.
Com desafios de condicionamento físico de curto prazo em seu smartphone, não há melhor maneira de mergulhar em um novo plano de treino e se esforçar para atingir as metas que você definiu para si mesmo. Portanto, escolha seu desafio e veja do que você é feito enquanto trabalha para se tornar mais forte, saudável e equilibrado.
